Худеем в бане
Кроме потрясающего целебного эффекта русская баня может помочь в процессе поддержания нормального веса и применяться как способ похудения. Конечно, ее нужно сочетать с правильным питанием, диетой и физическими упражнениями.
С самого начала пребывания в бане у человека активизируется работа потовых желез, само потоотделение начинается на 3-4 минуте у тех, кто регулярно посещает сауны Киева, средний показатель для остальных – 8-10 минут.
За счет активного потоотделения, интенсивность которого в парной будет зависеть многих параметров: длительности пребывания в парной (имеется ввиду и количество раз и их продолжительность) и непосредственного воздействия горячего воздуха, состояния нервной системы, положения тела сидя или лежа, пола (некоторые исследования показали, что мужчины потеют активнее женщин), использования веника, водно-солевого обмена, будет уменьшаться масса тела. Таким образом, выделение в парной пота может достичь 40 г/мин, чаще – 20-30.
Существенное испарение пота происходит при достижении температуры кожи парильщика 41°С. Чрезмерное перегревание в бане (наступает при 4-5 посещениях парной) приводит к тому, что потоотделение почти полностью прекращается.
Мнение о том, что перед баней необходимо выпить большое количество жидкости для лучшего потоотделения, ошибочно. В данном случае не только потоотделение увеличивается несущественно, но и происходит ненужная нагрузка на почки. Жидкость, которая нужна для образования пота, к потовым железам подводится кровеносными сосудами, в связи с этим увеличение кровотока в коже при помощи рефлекторных (ванны для ног), механических (веник, щетка) влияет на увеличение потоотделения.
Результатом перехода жидкости в кровь из интерстициального пространства при потоотделении есть уменьшение (исчезновение) отеков. Также во время этого процесса совершается перемещение веществ из тканей в кровь. А их выведение из крови реализовывают почки, печень, и в меньшей степени потовыми железами.
Люди, которые имеют избыточный вес, могут прибегнуть к такому совету: делайте недлительные заходы в парную при большем их количестве.
Если баня стала помощником в борьбе с лишним весом, то помните, что после того, как хорошенько пропотели в бане, не возвращайте сразу же потерянные граммы. Поешься через несколько часов. Можете немного попить (несколько глотков до половины стакана), лучше если это будет чай с лимоном, сок.